Oksana Tokarska · doradczyni zawodowa, coach kariery i life coach

Pomogę Ci zdecydować, co dalej – w pracy i w życiu.

W pracy: kierunek, powrót po przerwie, CV i rozmowa kwalifikacyjna. W życiu: cele, nawyki, czas i trudne rozmowy. Siadamy do tego razem i krok po kroku ustalamy, co robisz dalej. Spotkania online lub w Rzeszowie.

Oksana Tokarska, doradczyni zawodowa, coach kariery i life coach

O mnie

Cześć, mam na imię Oksana

Pomagam dorosłym podejmować decyzje – w pracy i poza nią – i przechodzić od nich do działania. Studiowałam psychologię, a potem coaching. Z tych studiów wyniosłam ciekawość tego, jak ludzie wybierają i co ich przy tym zatrzymuje. W latach [2017–2020] pracowałam w Rzeszowie z osobami, które szukały pracy albo zmieniały zawód.

[Sama przez sześć lat byłam przede wszystkim mamą. Teraz wracam do pracy, więc pytanie „Co pani robiła przez te lata?” znam z własnego doświadczenia.]

Pracuję z osobami, które:

  • nie wiedzą, co chcą robić – wiedzą tylko, czego już nie chcą,
  • wracają do pracy po urlopie macierzyńskim, wychowawczym albo kilku latach w domu,
  • myślą o zmianie zawodu i chcą sprawdzić nowy kierunek, zanim złożą wypowiedzenie,
  • piszą CV albo szykują się do rozmowy kwalifikacyjnej,
  • czują, że utknęły w obecnej pracy, i zastanawiają się, czy zostać, czy odejść,
  • chcą ułożyć plan na rok, zmienić jeden nawyk, znaleźć czas dla siebie albo przygotować trudną rozmowę czy wystąpienie.

Na spotkaniach rozmawiamy o pracy i o Twoich celach: o kierunku, decyzjach i konkretnych krokach. Zadaję pytania, porządkuję to, co już wiesz, i korzystam ze sprawdzonych modeli doradztwa zawodowego i coachingu. Decyzja zawsze należy do Ciebie, a ja pomagam Ci zobaczyć, z czego wybierasz.

Do zobaczenia, Oksana

Oksana Tokarska, doradczyni zawodowa, coach kariery i life coach

Wykształcenie i certyfikaty

  • Studia podyplomowe „[Coaching i NLP]”, Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie ([2019])
  • Certyfikat [Coach ICI – pełna nazwa, rok]
  • Certyfikat „Practitioner in the Art of NLP”, [wystawca]
  • Studia psychologiczne I i II stopnia, Narodowy Uniwersytet im. Iwana Ogienki w Kamieńcu Podolskim, Ukraina (2015, 2017)

Współpraca

Jak wygląda nasza współpraca

Spotkanie
60 minut · 200 zł
Gdzie
Online, przez wideo, albo na miejscu w Rzeszowie[, ul. …].
Pierwsze spotkanie
Opowiadasz, z czym przychodzisz. Razem nazywamy cel, sprawdzamy, co już masz, i wybieramy pierwszy krok na najbliższy tydzień. Na koniec mówię, ile spotkań może Ci być potrzebnych.
Odwołanie
Termin możesz bezpłatnie przełożyć lub odwołać najpóźniej 24 godziny przed spotkaniem.
Poufność
To, o czym rozmawiamy, zostaje między nami. Nie kontaktuję się z Twoim pracodawcą ani z nikim innym w Twojej sprawie. Dane przetwarzam zgodnie z RODO.

Z czym możesz przyjść

Praca

Wybór kariery

Nie wiesz, co chcesz robić, wracasz po przerwie albo myślisz o zmianie zawodu. Szukamy kierunków i sprawdzamy je, zanim podejmiesz decyzję.

  • co robić, gdy nie wiesz, czego chcesz
  • powrót do pracy po urlopie macierzyńskim
  • zmiana zawodu po 40
  • zawody z perspektywą na kolejne lata
  • Twoje zainteresowania zawodowe i ikigai

CV

Piszemy CV, które pokazuje, co umiesz – także wtedy, gdy masz w nim przerwę albo zmieniasz branżę.

  • CV krok po kroku
  • przerwa w CV i jak o niej mówić
  • list motywacyjny
  • umiejętności i podsumowanie zawodowe
  • CV pod systemy ATS

Rozmowa kwalifikacyjna

Ćwiczymy rozmowę na głos: najczęstsze pytania, Twoje odpowiedzi i to, jak mówisz o sobie.

  • najczęstsze pytania i odpowiedzi
  • mocne i słabe strony
  • autoprezentacja w 60 sekund
  • „Dlaczego chcesz zmienić pracę?”
  • odpowiedzi metodą STAR

Rozwój w pracy

Rozmowa o podwyżce, awans, zmiana stanowiska albo decyzja: zostać czy odejść.

  • rozmowa o podwyżce
  • zostać czy odejść
  • jak zmienić pracę krok po kroku
  • praca zdalna i elastyczny etat
  • cele zawodowe na najbliższe miesiące

Życie · life coaching

Cele życiowe

Patrzymy na różne obszary Twojego życia, wybieramy jeden i zamieniamy go w cel z pierwszym krokiem na najbliższy tydzień.

  • koło życia
  • plan na nowy rok
  • mapa marzeń, która prowadzi do celu
  • Twoje wartości i wybory

Trudne rozmowy i wystąpienia

Przygotowujemy jedną konkretną sytuację – prośbę, odmowę albo wystąpienie – i ćwiczymy ją na głos.

  • asertywność i mówienie „nie”
  • prośba o coś ważnego
  • wystąpienie i prezentacja
  • pierwszy krok poza strefę komfortu

Nawyki

Jeden nawyk naraz: mały pierwszy krok i plan na dzień, w którym się nie uda.

  • nowy nawyk od pierwszego kroku
  • zamiana złego nawyku na lepszy
  • samodyscyplina zamiast silnej woli
  • jak zacząć działać, zanim przyjdzie motywacja

Czas i plan tygodnia

Układamy tydzień, w którym mieści się praca, dom i to, co dla Ciebie ważne.

  • plan tygodnia i plan dnia
  • priorytety: co ważne, a co pilne
  • technika pomodoro w domu pełnym przerw
  • czas dla siebie

Pytania przed pierwszym spotkaniem

Tak. Wiele osób przychodzi z jednym zdaniem: „Nie wiem, co dalej”. Na pierwszym spotkaniu razem ustalimy, od czego zacząć.

Tak. Jako life coach pracuję z celami, planem na rok, nawykami, planem tygodnia i przygotowaniem do trudnej rozmowy albo wystąpienia. Pierwsze spotkanie wygląda tak samo: nazywamy cel i wybieramy pierwszy krok.

To zależy od Twojego pytania. Pod koniec pierwszego spotkania powiem Ci, ile ich przewiduję. Nie kupujesz niczego z góry: płacisz za każde spotkanie osobno i możesz skończyć w dowolnym momencie.

Tak. Wystarczy telefon lub komputer i spokojne miejsce na godzinę. Link do spotkania dostajesz mailem razem z potwierdzeniem terminu.

Płacisz przelewem [przed spotkaniem]. Dane do przelewu dostajesz w mailu z potwierdzeniem terminu.

Nie szukam pracy za Ciebie i nie przekazuję CV pracodawcom. Pomagam Ci zdecydować, czego szukasz, i dobrze się do tego przygotować.

Umów spotkanie

Napisz w dwóch zdaniach, z czym przychodzisz i jakie terminy Ci pasują. Odpowiem w ciągu [1 dnia roboczego] i zaproponuję termin.

Napisz do mnie

oksana@okstokarska.pl