Oksana Tokarska · doradczyni zawodowa, coach kariery i life coach
Pomogę Ci zdecydować, co dalej – w pracy i w życiu.
W pracy: kierunek, powrót po przerwie, CV i rozmowa kwalifikacyjna. W życiu: cele, nawyki, czas i trudne rozmowy. Siadamy do tego razem i krok po kroku ustalamy, co robisz dalej. Spotkania online lub w Rzeszowie.

O mnie
Cześć, mam na imię Oksana
Pomagam dorosłym podejmować decyzje – w pracy i poza nią – i przechodzić od nich do działania. Studiowałam psychologię, a potem coaching. Z tych studiów wyniosłam ciekawość tego, jak ludzie wybierają i co ich przy tym zatrzymuje. W latach [2017–2020] pracowałam w Rzeszowie z osobami, które szukały pracy albo zmieniały zawód.
[Sama przez sześć lat byłam przede wszystkim mamą. Teraz wracam do pracy, więc pytanie „Co pani robiła przez te lata?” znam z własnego doświadczenia.]
Pracuję z osobami, które:
- nie wiedzą, co chcą robić – wiedzą tylko, czego już nie chcą,
- wracają do pracy po urlopie macierzyńskim, wychowawczym albo kilku latach w domu,
- myślą o zmianie zawodu i chcą sprawdzić nowy kierunek, zanim złożą wypowiedzenie,
- piszą CV albo szykują się do rozmowy kwalifikacyjnej,
- czują, że utknęły w obecnej pracy, i zastanawiają się, czy zostać, czy odejść,
- chcą ułożyć plan na rok, zmienić jeden nawyk, znaleźć czas dla siebie albo przygotować trudną rozmowę czy wystąpienie.
Na spotkaniach rozmawiamy o pracy i o Twoich celach: o kierunku, decyzjach i konkretnych krokach. Zadaję pytania, porządkuję to, co już wiesz, i korzystam ze sprawdzonych modeli doradztwa zawodowego i coachingu. Decyzja zawsze należy do Ciebie, a ja pomagam Ci zobaczyć, z czego wybierasz.

Do zobaczenia, Oksana
Oksana Tokarska, doradczyni zawodowa, coach kariery i life coach
Wykształcenie i certyfikaty
- Studia podyplomowe „[Coaching i NLP]”, Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie ([2019])
- Certyfikat [Coach ICI – pełna nazwa, rok]
- Certyfikat „Practitioner in the Art of NLP”, [wystawca]
- Studia psychologiczne I i II stopnia, Narodowy Uniwersytet im. Iwana Ogienki w Kamieńcu Podolskim, Ukraina (2015, 2017)
Współpraca
Jak wygląda nasza współpraca
- Spotkanie
- 60 minut · 200 zł
- Gdzie
- Online, przez wideo, albo na miejscu w Rzeszowie[, ul. …].
- Pierwsze spotkanie
- Opowiadasz, z czym przychodzisz. Razem nazywamy cel, sprawdzamy, co już masz, i wybieramy pierwszy krok na najbliższy tydzień. Na koniec mówię, ile spotkań może Ci być potrzebnych.
- Odwołanie
- Termin możesz bezpłatnie przełożyć lub odwołać najpóźniej 24 godziny przed spotkaniem.
- Poufność
- To, o czym rozmawiamy, zostaje między nami. Nie kontaktuję się z Twoim pracodawcą ani z nikim innym w Twojej sprawie. Dane przetwarzam zgodnie z RODO.
Z czym możesz przyjść
Praca
Wybór kariery
Nie wiesz, co chcesz robić, wracasz po przerwie albo myślisz o zmianie zawodu. Szukamy kierunków i sprawdzamy je, zanim podejmiesz decyzję.
- co robić, gdy nie wiesz, czego chcesz
- powrót do pracy po urlopie macierzyńskim
- zmiana zawodu po 40
- zawody z perspektywą na kolejne lata
- Twoje zainteresowania zawodowe i ikigai
CV
Piszemy CV, które pokazuje, co umiesz – także wtedy, gdy masz w nim przerwę albo zmieniasz branżę.
- CV krok po kroku
- przerwa w CV i jak o niej mówić
- list motywacyjny
- umiejętności i podsumowanie zawodowe
- CV pod systemy ATS
Rozmowa kwalifikacyjna
Ćwiczymy rozmowę na głos: najczęstsze pytania, Twoje odpowiedzi i to, jak mówisz o sobie.
- najczęstsze pytania i odpowiedzi
- mocne i słabe strony
- autoprezentacja w 60 sekund
- „Dlaczego chcesz zmienić pracę?”
- odpowiedzi metodą STAR
Rozwój w pracy
Rozmowa o podwyżce, awans, zmiana stanowiska albo decyzja: zostać czy odejść.
- rozmowa o podwyżce
- zostać czy odejść
- jak zmienić pracę krok po kroku
- praca zdalna i elastyczny etat
- cele zawodowe na najbliższe miesiące
Życie · life coaching
Cele życiowe
Patrzymy na różne obszary Twojego życia, wybieramy jeden i zamieniamy go w cel z pierwszym krokiem na najbliższy tydzień.
- koło życia
- plan na nowy rok
- mapa marzeń, która prowadzi do celu
- Twoje wartości i wybory
Trudne rozmowy i wystąpienia
Przygotowujemy jedną konkretną sytuację – prośbę, odmowę albo wystąpienie – i ćwiczymy ją na głos.
- asertywność i mówienie „nie”
- prośba o coś ważnego
- wystąpienie i prezentacja
- pierwszy krok poza strefę komfortu
Nawyki
Jeden nawyk naraz: mały pierwszy krok i plan na dzień, w którym się nie uda.
- nowy nawyk od pierwszego kroku
- zamiana złego nawyku na lepszy
- samodyscyplina zamiast silnej woli
- jak zacząć działać, zanim przyjdzie motywacja
Czas i plan tygodnia
Układamy tydzień, w którym mieści się praca, dom i to, co dla Ciebie ważne.
- plan tygodnia i plan dnia
- priorytety: co ważne, a co pilne
- technika pomodoro w domu pełnym przerw
- czas dla siebie
Pytania przed pierwszym spotkaniem
Tak. Wiele osób przychodzi z jednym zdaniem: „Nie wiem, co dalej”. Na pierwszym spotkaniu razem ustalimy, od czego zacząć.
Tak. Jako life coach pracuję z celami, planem na rok, nawykami, planem tygodnia i przygotowaniem do trudnej rozmowy albo wystąpienia. Pierwsze spotkanie wygląda tak samo: nazywamy cel i wybieramy pierwszy krok.
To zależy od Twojego pytania. Pod koniec pierwszego spotkania powiem Ci, ile ich przewiduję. Nie kupujesz niczego z góry: płacisz za każde spotkanie osobno i możesz skończyć w dowolnym momencie.
Tak. Wystarczy telefon lub komputer i spokojne miejsce na godzinę. Link do spotkania dostajesz mailem razem z potwierdzeniem terminu.
Płacisz przelewem [przed spotkaniem]. Dane do przelewu dostajesz w mailu z potwierdzeniem terminu.
Nie szukam pracy za Ciebie i nie przekazuję CV pracodawcom. Pomagam Ci zdecydować, czego szukasz, i dobrze się do tego przygotować.
Umów spotkanie
Napisz w dwóch zdaniach, z czym przychodzisz i jakie terminy Ci pasują. Odpowiem w ciągu [1 dnia roboczego] i zaproponuję termin.
Napisz do mnieoksana@okstokarska.pl